반갑습니다. 블로그래머 입니다.
주말 잘 보내셨나요?
힘겨운 월요일이지만
이번주도 활기차게 보내시기 바랍니다.
오늘은 건강정보로 고혈압에 대해
다뤄보도록 하겠습니다.
고혈압에 좋은 운동 어떤 것이 있는지와
고혈압에 좋은 차에 대해서도
정리해드리도록 하겠습니다.
먼저 고혈압이란 말그대로
혈압이 정상수치보다 높은 것으로
각종 심혈관계 질환을 일으키는
원인이 되기 때문에 위험합니다.
보통 고혈압은 나이가 들수록 나타날
확률이 높은 질환이지만
최근들어서는 잘못된 식습관이나
비만 등 여러가지 요인으로 인해
젊은층에서도 많이 나타나고 있습니다.
오늘은 이러한 고혈압 예방을 위해
고혈압에 좋은 운동과 고혈압에 좋은 차에
대해 정리해드릴테니 참고하시기 바랍니다.
먼저 평소에 운동을 전혀 안하시는분들의 경우
걷기만큼 좋은 운동이 없는듯 합니다.
관절에도 크게 무리가 안가는 운동이죠
다만 그냥 걷기보다는 어느정도 효과를
얻기위해서는 빠르게 걷는 것이 좋습니다.
빠르게 걷는다는 것은 걸으면서
말할때 약간 숨이 차오를 정도를 말합니다.
이렇게 빠르게 걷기는 혈액순환 개선효과가 있어
고혈압에 좋은 운동이라고 합니다.
다른 고혈압에 좋은 운동으로는
자전거타기도 좋습니다.
요즘 자전거 도로도 많이 생겨나고
자전거 동호회다 뭐다 자전거 열풍이 불고 있는데요
자전거는 전신운동으로 혈압을 조절하는데
좋은 운동이라고 합니다.
이 외에도 등산이나 수영, 줄넘기 등
유산소 운동들이 고혈압에 좋은 운동이라고 해요
하루 가볍게 30분정도씩
일주일에 3~4번 정도 꾸준하게 해줘야
효과를 보실 수 있다고 합니다.
그럼 고혈압에 좋은 차에 대해서도 알아보겠습니다.
평소 가벼운 운동과 차 한잔씩하면서
고혈압을 예방해보시기 바랍니다.
첫번째로 결명자차 입니다.
결명자차는 그 붙여진 이름에서도
알 수 있듯이 눈에 좋은 차로 유명한데요
눈 건강 외에도 고혈압에 좋은 차라고 합니다.
또한 위장병이나 소화불량에도 효과가
있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
두번째로 녹차 입니다.
예전에는 녹차도 참 많이 마셨는데
요즘에는 카페를 주로 가서
커피만 마시게 됐네요
녹차는 카테킨 성분이 풍부합니다.
이 성분이 콜레스테롤 수치를 조절하는데
도움을 주기 때문에 동맥경화나
고혈압을 예방하는데 좋다고 합니다.
이 밖에도 당뇨나 대장암 예방에도
좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
세번째로 유자차 입니다.
유자차는 제가 좋아하는 차 중 하난데요
이 유자차에는 혈관 건강에 도움을 주는
펙틴과 리모넨 성분이 풍부하게
함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고
혈액 순환을 촉진시켜주는 기능이 있습니다.
네번째로 국화차 입니다.
저는 국화차는 한번도 못먹어본 찬데요
이 국화차도 고혈압에 좋은 차라고 하네요
국화차에는 크롬 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 콜레스테롤을 분해하는
기능을 한다고 합니다.
따라서 고혈압이나 동맥경화 예방에
좋은 효과가 있다고 합니다.
다섯번째로 천마차 입니다.
천마는 몸에 좋기로 유명하죠
불포화 지방산으로 구성되어 있는
천마는 고혈압에 좋은 약초로 유명합니다.
체내에 콜레스테롤이 축적되는 것을
막아주어 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등
혈관질환 예방에 아주 좋은 차라고 합니다.
여기까지 고혈압에 좋은 차 다섯가지와
고혈압에 좋은 운동에 대해 정리해봤습니다.
꾸준한 운동과 가벼운 차 한잔을 통해
고혈압을 미리 예방해보시기 바랍니다.