안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 뼈 잘 붙는 음식에 대해 알려드릴게요
우리나라도 레저문화가 발달하고
꼭 레저가 아니더라도 등산이나 공원산책 등
다양한 야외활동을 많이 즐기시죠
이렇게 야외활동을 하다보면 본의 아니게
뼈가 부러지는 골절 등의 사고도 발생할 수 있습니다.
뼈가 골절이 되서 깁스를 해야하는 상황이 온다면
뼈가 잘 붙을 수 있게 뼈 잘 붙게하는 음식을
섭취하시는 것을 추천해드립니다.
칼슘이 뼈에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이죠
뼈는 기본적으로 칼슘과 무기질로 이루어져 있습니다.
또한 비타민D가 뼈의 합성에 관여하고
콜라겐과 근육을 만드는 단백질도 필요로 합니다.
이러한 성분들이 많이 함유된 음식들이
뼈 잘 붙게하는 음식들이 겠죠
그럼 뼈 잘 붙게하는 음식은 어떤 것들이 있는지
한 가지씩 알려드리도록 하겠습니다.
첫번째 뼈 잘 붙는 음식은 홍화씨 입니다.
바다에 멸치가 있다면 땅에는 홍화씨가 있습니다.
홍화씨는 땅에서 나는 멸치라고 불릴만큼
칼슘과 칼륨, 폴리페놀, 마그네슘 등
다양한 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
홍화씨를 섭취하면 골밀도를 높여주는 효과가 있어
골절증상이 있을 때 뼈 잘 붙게하는 음식 중 대표적이라고 합니다.
또한 골다공증을 예방하거나 개선에 도움을 준다고해요
두번째 뼈 잘 붙는 음식은 치즈 입니다.
치즈와 같은 유제품은 칼슘이 풍부하기로 유명하죠
또한 칼슘이 뼈에 좋다는건 누구나 아는 사실일 겁니다.
유제품 중에도 치즈에는 100g당 503mg나 될 정도로
칼슘이 풍부하게 함유되어 있다고 해요
따라서 평소에 치즈를 꾸준하고 섭취해주면 뼈건강에도 좋고
뼈가 골절이 됐을때도 빨리 회복할 수 있게 도움을 준다고 합니다.
세번째 뼈 잘 붙는 음식은 멸치 입니다.
앞서 홍화씨에 대해 이야기할때 멸치도 언급드렸었죠
멸치는 칼슘이 풍부하기로 유명한 음식 중 하나죠
이 멸치에는 칼슘뿐만 아니라 철분이나 인 등
각종 무기질이 풍부하고 함유되어 있어
골절증상을 회복하는데 도움을 주고
평소에도 꾸준히 섭취하시면 골다공증 예방 등
뼈 건강에 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
네번째 뼈 잘 붙는 음식은 시금치 입니다.
뽀빠이하면 떠오르는 음식 시금치
어렸을적 뽀빠이를 보고 시금치를 먹으면
힘이 쎄지는줄 알고 먹었던 기억이 나네요
이 시금치에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어
골절 된 뼈를 잘 붙게 도움을 준다고 합니다.
또한 칼슘의 흡수를 돕는 기능이 있어
골다공증을 예방하거나 개선하는데도 좋다고해요
다섯번째 뼈 잘 붙는 음식은 다시마 입니다.
다시마는 칼슘함량이 매우 높은 음식 중 하나로
칼슘뿐만 아니라 각종 미네랄이 풍부해서
뼈 건강에 좋고 골절 회복에도 좋은 음식 입니다.
다시마 섭취시 뼈가 약한 노인들의 뼈건강에도 좋고
성장기 어린이들의 성장과 발육에도 좋은 음식입니다.
이상으로 뼈를 다치신분들을 위해
뼈 잘 붙게하는 음식 몇 가지에 대해 알아봤습니다.
뼈 잘 붙는 음식 용도뿐만 아니라
골다공증 예방이나 개선 등
뼈건강에도 좋은 음식들이 참고하시기 바랍니다.