안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 관절염에 좋은 음식에 대해
한번 정리해드리려고 합니다.
사람이 움직이는데 중요한 역할을 하는 관절
관절이 건강하지 못하면 정말 불행할 것 입니다.
관절에 염증이 생기는 것을 관절염이라고 부르는데
관절염이 생기면 그 부위에 심한 통증이 발생해
제대로 움직일 수 없게 됩니다.
그래서 나이드신분들 중 관절염으로 고생하시는분들은
하루종일 집에만 있으신분들이 많죠
관절염은 주로 무릎관절에 많이 발생하지만
어깨관절, 척추관절 등 모든 관철에서 나타날 수 있습니다.
사실 기존에 관절염은 나이드신분들의
고질병으로 인식되어 왔지만
최근에는 젊은층에서도 많이 발생된다고해요
이에 따라 관절염 관련 의약품들도 많이 나와있는데
관절염에 좋은 음식 통해 관절염을 예방하거나
개선시키는게 가장 좋은 방법이 아닐까 생각됩니다.
관절염에 좋은 음식을 알아보기 전에
관절염을 예방할 수 있는 생활습관에 대해 말씀드리겠습니다.
음식도 중요하겠지만 평소 생활습관도 중요합니다.
관절염을 예방하거나 개선시키기 위해서는
평소 꾸준한 운동과 충분한 휴식을 가져야 합니다.
그 이유로는 관절염은 약해진 관절에 주로 발생되기 때문입니다.
평소 꾸준한 운동을 통해 튼튼한 관절을 만들고 유지하면
관절염 예방에 큰 도움이 되실겁니다.
그럼 이제부터 관절염에 좋은 음식은
어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
첫번째로 토마토 입니다.
토마토에는 활성 산소를 제거해주는 기능을 하는
라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어
관절염을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.
또한 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 생성을 억제하는
효과도 있어 동맥경화 예방에도 좋다고 합니다.
두번째로 생강 입니다.
저는 개인적으로 생강은 별로 좋아하지 않습니다.
맵고 쓴건 딱 질색이거든요..
하지만 몸에 좋은약이 쓰다는말 처럼
생강에는 다양한 효능이 있는데요
그 중하나가 바로 소염작용 입니다.
따라서 관절염 통증 완화에 도움이 된다고해요
또한 다양한 비타민과 아미노산이 풍부해
혈압을 낮춰주고 면연력 증진에도 도움을 준다고 합니다.
세번째로 등푸른생선 입니다.
고등어, 참치, 연어, 꽁치 등등
등푸른생선은 관절염에도 좋은 음식이라고 합니다.
등푸른생선에 오메가3가 함유되어
있다는 것은 많이 들어보셨죠?
이 오메가3가 염증을 일으키는
화합물들을 억제하는 기능을 한다고 합니다.
따라서 관절염 개선과 함께 통증을 완화시켜준다고해요
네번째로 해조류 입니다.
관절염에 좋은 음식에는 다양한 해조류가 포함되는데요
대표적으로 미역과 다시마, 톳 등을 들 수 있습니다.
해조류에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
칼슘이 뼈에 좋다는건 다들 아시죠?
또한 식이섬유가 풍부해 장에도 좋고
변비를 예방하는데도 좋다고하니 참고하시기 바랍니다.
다섯번째로 녹황색 채소 입니다.
브로콜리와 당근, 호박, 시금치 등등
다양한 녹황색 채소들도 관절염에 좋은 음식입니다.
채소에는 비타민C를 비롯해서 다양한 비타민성분이
풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용과
염증억제에 도움을 준다고 합니다.
또한 노화방지에도 효과가 좋다고하니
참고하시기 바랍니다.
이상으로 관절염에 좋은 음식들
몇 가지에 대해 정리해봤습니다.
관절이 건강해야 인생이 즐거울거 같습니다.
아무쪼록 관절건강관리 잘하시기 바랍니다.