안녕하세요? 블로그래머 입니다.
2016년 새해가 밝은지도 어느덧 두 달이 다되어 가네요
새해 계획들은 모두 잘 세우고 지키시는지 모르겠습니다.
보통 새해 계획에 꼭 들어가는 것 중
하나가 바로 금연일텐데요
아직까지 잘 지키고 있으신지 의문이네요
금연은 첫 달을 넘기기가 가장 힘들죠
사실 세상에서 가장 끊기 힘든것 중 하나가
바로 담배죠
금연방법은 다양한 방법들이 있겠지만 담배는 일단
중독성도 강하고 흡연은 습관적인 것이기 때문에
담배는 끊는게 아니라 참는 것이라는 말도 있죠
제 주변에도 1년 넘게 담배를 끊었다가
다시 피는 사람들을 많이 봐왔습니다.
오늘은 이렇게 금연을 계획하고 다양한 금연방법을 통해
실행 중이신분들을 위해 금연 6계명에 대해 말씀드리겠습니다.
금연성공을 위한 금연방법 금연 6계명
첫번째로는 자신의 금연 사실을 주변에 알리는 것입니다.
최대한 격하게 자신의 다짐을 알리는 것이 좋습니다.
사람은 눈치를 보는 동물이죠
주변사람들에게 큰 소리를 치고 나면
주변사람 눈치 때문이라도 담배를 안피게 됩니다.
두번째로 담배와 관련된 것들은 모두 치웁니다.
라이터나 재떨이 등
일단 눈에보이는 담배와 관련된 것들을 치워서
담배 생각이 안나게 하는 것이 중요합니다.
또한 당분간은 흡연이 가장 많이 이루어지는
피씨방이나 당구장은 피하는 것이 좋습니다.
세번째로 담배 대신 물이나 차를 마십니다.
뭔가 입이 심심할 때 담배 생각이나곤 하죠
이럴땐 물을 마셔주거나 녹차와 같은 차를 대신
마셔주는 것이 좋습니다.
네번째로 먹는 방법입니다.
금연방법 중 하나가 바로 먹는 것으로 대처하는 것인데요
복숭아나 당근, 무, 양파 등을 섭취하는 것이
금연에 도움이 된다고 합니다.
또한 담배 대신 껌을 씹거나 은단을 먹는 것도
좋은방법이자 가장 흔하게 사용하는 방법이죠
다섯번째로 운동을 하는 것 입니다.
가벼운 운동이나 산책, 스트레칭 등이
금연에 도움이 된다고 합니다.
운동 후에는 충분한 휴식과 찬물샤워을 하는 것도
담배를 끊는데 도움이 됩니다.
여섯번째로 의지를 다지고 금연전도사가 되는 것 입니다.
금연을 시작하면 최소 3일에서 최대 2주가
가장 큰 고비라고 합니다.
이 때는 초심을 잃지 않고 최대한 의지를
다져가며 버텨야 합니다.
또한 주변 흡연자들에게도 금연을 권하고 전파하면
남을 설득하는 과정에서 자기자신의 의지가
더 확고해진다고 합니다.
이상으로 금연성공을 위한 금연방법으로
금연 6계명에 대해 말씀드렸습니다.
백해무익하다는 담배
아무쪼록 금연을 결심하신 모든분들이
올 해에는 꼭 금연에 성공하시길 기원하겠습니다.