안녕하세요? 블로그래머 입니다.
요즘 한동안 미세먼지로 난리더니
오늘은 맑은 하늘을 다시 보게됐네요
오늘은 기침에 좋은 음식과
기침 멈추는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
미세먼지는 각종 호흡기 질환을 일으켜서
특히 호흡기가 안좋으신분들에게 치명적이죠
또한 면역력이 약한 노인이나
어린이에게도 안좋습니다.
겨울철에는 감기로 인한 기침이 잦은데
날씨가 따뜻해지는 봄이 되도
꽃가루를 포함해 황사, 미세먼지 등으로 인해
기관지가 약하신분들에게는
겨울철이건 봄철이건 기침을
유발하는 계절인듯 합니다.
오늘은 이렇게 잦은 기침으로
고생하시는분들을 위해
기침 멈추는 방법 및 기침에 좋은 음식에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
그럼 기침 멈추는 방법을 알아보기 전에
먼저 기침이 나는 이유에 대해 알아보겠습니다.
우리가 기침을 하는 이유는 일종의 방어작용 입니다.
외부에서 호흡기로 유입되는 먼지나 세균 등에
거부 반응으로 인해 기침을 하는 것 입니다.
이 밖에 기침을 하는 이유로는
감기나 폐렴 등과 같은 기관지염으로
인해 나타날 수 있고 알레르기 반응이나
심폐 기능 저하에 의해 나타날 수도 있습니다.
그럼 기침 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
첫번째로 따뜻한 물 마시기 입니다.
가장 기본적인 기침 멈추는 방법 입니다.
따뜻한 물을 마셔서 목과 호흡기가
마르지 않고 촉촉하게 적혀주면
기침을 줄여준다고 합니다.
또한 따뜻한 물을 마시면 체온도 올라가
감기예방에도 좋습니다.
좀 더 효과를 보시려면 그냥 따뜻한 물보다는
생강차나 모과차와 같이 기침에 효능이 있는
차를 마시는 것을 추천드립니다.
두번째 기침 멈추는 방법은 가습기 사용입니다.
보통 미세먼지가 심하거나
꽃가루가 날리면 외출을 삼가하지만
실내에 있어도 기침이 날 때가 있습니다.
이는 실내가 건조하기 때문에
먼지들이 공중에 떠다녀서 그렇습니다.
따라서 가습기를 통해 적정 습도를
유지해주는게 기침을 해소하는데 도움이됩니다.
또한 쾌적한 실내 공기를 위해서
공기청정기도 함께 사용하시는 것이 좋습니다.
세번째는 기침에 좋은 음식을 섭취하는 방법입니다.
기관지에 좋은 음식 섭취를 통해
기침 멈추는 방법 입니다.
대표적인 음식으로는 위에서도
잠깐 언급했던 생강이 있습니다.
생강은 기침을 멎게해주는데 도움이 됩니다.
생강차를 드실때 꿀과 함께 드시면 더 효과가 좋다고해요
또 다른 기침에 좋은 음식으로는 도라지가 있는데
도라지도 따뜻한 차형태로 드시면 좋습니다.
도라지도 기침이나 가래 등 기관지염에 좋은 효능이 있습니다.
이 외에도 기침에 좋은 음식으로는
귤과 오렌지, 모과, 유자 등
비타민C가 풍부한 음식들이 좋습니다.
참고로 천식으로 인한 기침에 좋은 음식으로는
오미자가 특효라고 합니다.
여기까지 기침에 좋은 음식과 기침 멈추는 방법에
대해 몇 가지 살펴봤습니다.
기관지가 안좋으신분들이 건강관리에
참고하셨으면 합니다.