안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 당뇨에 좋은 과일에 대해
정리해드리려고 합니다.
먼저 당뇨에 대해 간략히 알아보면
소변으로 포도당이 배출되는 질병으로
췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나
제대로 기능을 하지 못해
혈당이 상승하게 되는 질환입니다.
당뇨병의 원인으로는 유전적인 요인이 큽니다.
유전적 체질적으로 당뇨를 유발할 수 있고
환경적인 요인으로도 발생할 수 있습니다.
보통 고령이나 비만, 스트레스 등의
환경요인에 의해 많이 나타나고 있습니다.
오늘은 이러한 당뇨를 예방하기 위한
당뇨에 좋은 과일에 대해 정리해드리겠습니다.
첫번째로 사과 입니다.
사과는 펙틴 성분으로 유명한 과일입니다.
이 펙틴 성분이 혈당을 낮춰주는데 도움을 주어
당뇨를 앓고 있으신분들은 물론
당뇨예방에 도움을 준다고 합니다.
또한 칼륨성분도 많아 혈관계 질환인
동맥경화나 고혈압 예방에도 좋다고 합니다.
두번째로 자몽 입니다.
자몽 효능으로는 혈당을 낮춰주는 효과와
소화를 돕는 효과가 있어
당뇨병 환자분들에게 도움이 된다고 합니다.
하루에 1~2개 정도 드시는게 좋습니다.
세번째로 키위 입니다.
키위에는 당수치를 녹이는데 도움을 주는
섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
당뇨 예방 및 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다.
권장섭취량으로는 하루 두개 정도가
적당하다고하니 참고하시기 바랍니다.
네번째로 딸기 입니다.
당뇨환자는 당도가 높은 과일이나
단맛이 강한 과일은 피해야합니다.
딸기는 의외로 당지수가 낮아서
당뇨에 좋은 과일이라고 합니다.
또한 딸기에 함유된 리코펜 성분도
당뇨에 도움을 주는 성분이라고 합니다.
당지수가 낮다고 너무 많이 드시는 것은
좋지 않으며 하루에 10~20개 정도가
적정한 섭취량이라고 합니다.
이상으로 당뇨에 좋은 과일에 대해
몇 가지 알아봤습니다.
당뇨는 그 자체가 크게 위험한 것은 아니지만
당뇨병으로 인한 합병증 때문에
위험한 질병이라고 할 수 있습니다.
평소 관리를 통해 당뇨에 걸리지 않게끔
건강관리를 잘 하시기 바랍니다.