안녕하세요? 블로그래머 입니다.
벌써 목요일이네요
이틀만 참으면 주말이지만
아침부터 너무 무기력하네요..
그래서 오늘은 무기력증 증상과
무기력증 극복 방법에 대해 알아보려합니다.
하루를 무기력하게 보내시는분들께
도움이 됐으면 합니다.
지금같이 날씨가 더우면
몸도 나른하고 입맛도 없어지고
더 무기력해지는듯 합니다.
문제는 이러한 현상이 지속되면
불면증과 같은 증상이
나타날 수 있다는 것 입니다.
무기력증은 우울증에 걸리거나
우울증 초기 증상으로 나타나는 경우도 있다고해요
따라서 만약 무기력증이 잦다면
극복하려 노력해야합니다.
오늘은 무기력증 증상 및 무기력증 극복에
대해서 알려드릴테니 참고하시기 바랍니다.
무기력증 증상이라고하면
그냥 활력이 없고 만사가 귀찮아지고
무기력해지는 증상을 말하는데
심리적 불안정이 생기는 것으로
다양한 질병으로 전이 될 위험성이 있습니다.
그럼 먼저 무기력증 증상 테스트부터 해보시죠
항목별로 체크해보시기 바랍니다.
1. 일상생활에 있어 정신이 맑지 않다.
2. 잠에 잠을 설치고 불면증 증세가 있다.
3. 두통 증상이 자주 나타난다.
4. 몸이 무겁고 매사에 의욕이 없다.
5. 입맛이 없거나 폭식을 한다.
6. 예전에 비해 기억력이 떨어진듯 하다.
7. 삶의 의미에 대해 고민하게 된다.
8. 감정기복이 심하다.
9. 예전에는 좋았던 일들이 무의미하게 느껴진다.
10. 감정조절이 잘 안된다.
11. 우울하거나 짜증이 난다.
12. 쉬어도 피곤하고 무기력하다.
13. 부정적이고 절망적인 생각이 자주 든다.
위 항목 중에 3~5개 정도 해당한다면
정상 범위로 보통이지만
8~13개 사이라면 심리상담이 필요하거나
위험수준으로 무기력증에 빠졌을 가능성이 있습니다.
위에서도 말씀드렸지만
무기력증은 심리적 불안정 상태로
당장은 큰 위험이 있는 것은 아니지만
지속될 경우 우울증에 빠지거나 분노조절장애 등
심각한 부작용이 발생 될 우려가 있어
평소에 관리가 중요합니다.
그럼 무기력증 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.
보통 스트레스에 의해 생기는 부분이 많은데
현대인들의 경우 학업, 취업, 회사업무 등
다양한 부분에서 잦은 스트레스를 겪습니다.
이러한 스트레스를 쌓아두면
무기력증이 생길 우려가 있으므로
스트레스를 그때그때 해소시켜주는 것이 좋습니다.
가끔은 휴식을 취해주세요
업무적인 스트레스의 가중으로
마음의 여유가 없다면 모든걸 내려놓고
휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
직장들의 경우 월차를 내고 하루정도
여행을 다녀오는 것도 좋은 방법 입니다.
무기력증의 경우 심리적인 불안감이
가장 큰 원인이 됩니다.
일종의 마음의 병이라고도 할 수 있는데요
되도록이면 부정적인 생각을 자제하고
긍적적인 생각을 하도록 노력해야 합니다.
무기력증 극복은 개인마다 차이가 있어
어떤 방법이 딱 좋다고 꼬집어 말해드릴 수는 없지만
가장 좋은 방법으로는 좋은사람들과 교류하는 것이고
자신이 좋아하는 취미를 갖거나
산책이나 운동 등 마음의 여유를 찾는 것이 중요합니다.
여기까지 무기력증 극복 방법과
무기력증 증상에 대해서 알아봤습니다.
오늘하루도 활기찬 하루 되시기 바라며
이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.