안녕하세요? 블로그래머 입니다.
이제 날씨가 포근하니 봄이 오는게 느껴지네요
하지만 봄이 오면 어김없이 찾아오는 미세먼지
오늘은 다가오는 봄을 대비해
미세먼지에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.
가끔 미세먼지와 황사가 같은걸로
생각하시는분들이 있는데
미세먼지는 황사 보다 작은 먼지에요
중국에 황사가 몸에 안좋다는건 들어보셨을텐데요
바로 황사에 포함된 중금속 성분 때문입니다.
그래서 황사가 심한 날은 마스크를 착용하라고
정부에서도 권유하고 있죠
하지만 미세먼지에도 이러한 중금속 성분이
포함되어 있어 인체에 유해하기 때문에
미세먼지도 호흡을 통해 폐나 혈중으로 유입되면
다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
면역력이 약한 어린이나 노인, 임산부에게는
이 미세먼지가 치명적이라고 합니다.
특히, 임산부의 경우에는 조산이나
저체중아를 출산할 위험성이 있어
더욱 유의하셔야 합니다.
또한 호흡기가 약하신분들에게
이 미세먼지는 더욱 안좋을 영향을 미치는데요
오늘은 이러한 미세먼지에 좋은 음식
몇 가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
음식으로 미세먼지를 예방해보시기 바랍니다.
첫번째 미세먼지에 좋은 음식은 물입니다.
물은 생명의 근원이라고도 불리죠
음식이라고 하기엔 뭔가 거창한 감도 있지만
미세먼지가 심한날은 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
이 물이 기관지 속 미세먼지를 씻어내는
역할을 해주기 때문인데요
물이 씻어낸 기관지 속 미세먼지가
소변으로 배출된다고 합니다.
두번째 미세먼지에 좋은 과일로 배입니다.
배는 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인데요
이 배도 미세먼지에 좋은 음식이라고 합니다.
바로 배에 함유되어 있는 루테올린 성분 덕분인데요
이 성분이 항산화 효과가 뛰어나 미세먼지를 잡는데
효과적이라고 합니다.
또한 감기나 기침, 가래에도 좋다고해요
참고로 루테올린 성분은 배 껍질에 더 많다고해요
따라서 껍질을 깍아드시기 보다는 깨끗히 씻어 먹거나
껍질채로 배 즙을 내서 드시는게 더 효과적이라고 합니다.
세번째로 미나리 입니다.
미나리는 흔하게 접할 수 있는 나물로
보통 생선의 비린맛을 제거하기 위해
국이나 탕에 자주 넣어 먹곤하죠
이러한 미나리도 미세먼지에 좋은 음식 입니다.
미나리에는 무기질과 각종 비타민이 풍부해
해독작용에 좋은 효과가 있다고 합니다.
따라서 미세먼지를 통해 몸 속으로 들어온
중금속을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.
네번째 미세먼지에 좋은 음식은 마늘입니다.
마늘 또한 밥상에서 쉽게 볼 수 있는 음식이죠
국은 물로 각종 반찬 등 다양한 요리에 쓰이는 마늘
이 마늘도 알리신 성분과 비타민B1이 함유되어 있어
뛰어난 해독작용을 한다고 합니다.
마늘은 우리 몸속으로 들어온 미세먼지 속
중금속을 해독하는데 도움을 주며,
체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.
다섯번째 미세먼지에 좋은 음식은 귤입니다.
귤도 제가 좋아하는 과일 중 하나입니다.
올 겨울에도 귤을 정말 많이 먹은듯해요
귤이 감기예방에 좋다는건 많이 알려져 있죠
비타민C가 풍부한 귤은 감기예방뿐만 아니라
미세먼지 속 세균이 우리 몸속에서
활성화하지 못하게 막아주는 역할을 한다고해요
또한 기침을 삭히는데도 효과적이라고 합니다.
여기까지 황사나 미세먼지에 대비해서
미세먼지에 좋은 음식 5가지에 대해 알아봤습니다.
이 외에도 미역과 같은 해조류도 미세먼지 속
중금속을 배출하는데 효과적이라고 하니 참고하시기 바랍니다.
아무쪼록 다가오는 봄철 건강관리 유의하시기 바랍니다.