안녕하세요? 블로그래머 입니다.
빈혈이 잦으신분들 간혹 있으시죠?
오늘은 빈혈 원인과 빈혈 증상 대처방법에
대해 한번 다뤄보도록 할게요
살면서 빈혈 증상 한두번쯤은 느껴보셨죠?
특히 남성분들보다 여성분들한테 자주 나타나는데
빈혈 원인으로는 "빈혈"이라는 말그대로
피가 부족해서 나타나는 것인데
단순하게 피가 부족해서 생기는 것이 아니라
정확하게 말하자면 혈액 속에 헤모글로빈이
부족해서 생기는 증상 입니다.
보통 빈혈 원인 철분 부족으로 알고있는데
바로 철분이 헤모글로빈을 생성하는 재료이기 때문입니다.
이 헤모글로빈이 산소와 결합해
산소를 운반하는 역할을 하는데
헤모글로빈이 감소하게 되면
몸에 산소가 부족해지면서 산소결핍 현상으로
현기증이나 호흡곤란, 가슴이 두근거리는 등
빈혈 증상이 나타나게 되는 것이죠
기본적인 빈혈 원인에 대해 알아봤는데요
주로 빈혈이 나타나는 원인을 꼽자면
잘못된 습식관이 주된 원인입니다.
편식이나 채식, 무리한 다이어트 등
영양공급의 불균형으로 인해
철을 포함한 영양소 공급이 부족하게 되면
빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 빈혈은 임신한 여성에게 많이 나타나는데
임산부의 빈혈 원인으로는 복중 태아의 성장이나
모유 분비로 인한 철분 수요가 많아지기 때문입니다.
이 때문에 철분을 적당량 섭취해도
철분이 부족해 빈혈 증상이 나타나는 것입니다.
이외에 성장기의 아이들의 경우
급격한 성장으로 인해 혈액량이 증가해
철분 수요도 높아지면서 빈혈이 나타날 수 있고
월경과다 및 치질 등 여러가지 이유로
철분 손실이 많아질 경우 빈혈 증상이 있을 수 있습니다.
이러한 빈혈 증상 대처 방법으로는
근본적인 원인이 되는 철분을
충분하게 섭취해주는 것이 좋습니다.
하루에 섭취해야하는 철분 권장량은
남성의 경우 7.5mg, 여성의 경우 10.5mg로
남성보다 여성이 더 높습니다.
또한 빈혈이 있을 경우 무리한 다이어트는
중단하는 것이 좋습니다.
철분이 많은 음식으로는 육류와 해조류를 들 수 있습니다.
육류가 철분 흡수율이 높지만
육류의 칼로리가 부담되시는분들은
바지락이나 새우, 멸치, 조개 등
해산물을 섭취하시기 바랍니다.
여기까지 빈혈 원인 및 빈혈 증상
대처 방법에 대해 간략히 다뤄봤습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.