안녕하세요? 블로그래머 입니다.
이제 저녁에는 가을인듯 합니다.
날씨가 쌀쌀하니 창문도 못열고 자겠네요
다들 감기 조심하시기 바랍니다.
오늘은 스트레스 테스트 자가진단법에
대해서 알려드리려고 합니다.
스트레스가 많다고 생각되시는분들은
한번 테스트로 자가진단을 해보시기 바랍니다.
사실 현대인들의 경우 특히 직장인들 같은 경우
하루에도 스트레스가 이만저만 아니실겁니다.
물론 직장인들뿐만 아니라 프리랜서분들도
마찬가지실테고 취업준비하시는분들은
아마 더 큰 스트레스에 시달리실듯 합니다.
스트레스 테스트 자가진단을 통해
그 정도가 얼마나 심한지
한번 테스트해보시기 바랍니다.
각 문항별로 해당하시는 것을
체크해서 그 수에 만큼 점수를 매기시면 됩니다.
1. 항상 피로에 시달린다.
2. 식사량이 불규칙하다.
3. 과거에 비해 언행이 거칠어졌다.
4. 늘 무언가에 쫓기는 기분이다.
5. 업무에 집중하지 못하는 경우가 많다.
6. 잠을 자다가 중간에 깨는 경우가 많다.
7. 이유없이 짜증이 날때가 많다.
8. 입이 자주 마른다.
9. 눈이 아프거나 두통이 잦다.
10. 소화가 잘 안되는 경우가 많다.
11. 회사동료와 말싸움을 자주한다.
12. 생각과 고민이 많은 편이다.
13. 이직을 고려해본적이 있다.
14. 사내업무가 불공정하게 돌아간다는 생각이 든다.
15. 과거와 달리 손이나 발에서 땀이 많이 난다.
여기까지 스트레스 테스트 자가진단
문항에 대해 나열해드렸는데요
다들 체크해보셨나요?
문항에 본인이 해당하는 것이
5개 이하라면 건강한 상태라고 볼 수 있습니다.
하지만 7~9라면 스트레스를 많은 상태로
주의가 필요한 단계 입니다.
또한 10개 이상이 해당하신다면
스트레스가 매우 심각한 상태로
충분한 휴식을 취하신다거나
스트레스 해소를 위해 노력하셔야 합니다.
스트레스 해소법으로는 친구들이나
가족들간의 대화를 통해 푸는 방법이 있습니다.
주변사람들의 도움을 받는 방법으로
가까운 지인에게 본인의 이야기를 해줌으로써
어느정도는 스트레스가 해소될 수 있습니다.
다른방법으로는 자신이 좋아하는 일을 하는 것입니다.
취미활동 같은 것이 가장 좋습니다.
매일 똑같이 반복되는 일상에서 벗어나
평소 좋아하는 일을 하다보면
스트레스를 잊게 되실 겁니다.
여기까지 스트레스 테스트 자가진단법에
대해서 알아봤습니다.
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있죠
스트레스는 최대한 바로 풀어주는 것이 좋습니다.
또한 스트레스가 심할 경우
우울증까지 생길 수 있으므로
스트레스가 심하다고 생각되신다면
그것을 풀기 위한 다양한 노력이 필요합니다.