안녕하세요? 블로그래머 입니다.
나른한 오후입니다.
목이 뻐근한게 빨리 쉬고 싶네요
오늘은 승모근 없애기 정보를 찾는분들을 위해
승모근 없애는 운동에 대해 알려드리려고 합니다.
근육운동을 하다보면 승모근이 발달할 수 있습니다.
물론 운동 외에도 자세에 의해서도 나타날 수 있구요
승모근은 전체적으로 근육이 발달한 사람에게는
멋있어 보일 수 있지만 그 반대의 경우에는
둔해보이거나 어깨가 좁아보여서 보기 안좋은 경우가 있습니다.
특히 여성분들의 경우가 이러한 경우가 많아
승모근 없애기 정보를 찾으시는분들이 많습니다.
그래서 오늘은 승모근 없애는 운동 몇 가지에 대해
소개시켜드리려고 합니다.
승모근 없애기 위해서는 운동이
가장 효율적인 방법입니다.
승모근 자체도 근육이기 때문에
운동을 통해 근육을 풀어줘야하기 때문입니다.
오늘 소개시켜드릴 운동들은 간단한 운동들이니
집에서 틈틈히 해주시면 좋습니다.
첫번째로 요가의 무드라 자세 입니다.
요가를 해보신분들은 아시겠지만
이 무드라 자세는 어깨와 등근육을 풀어주는데
최고의 운동 중에 하나입니다.
승모근 없애는 운동 효과 뿐만 아니라
하루종일 앉아 있는 사무직 직장인분들의 경우
어깨와 등근육이 뭉치는 경우가 많은데
이 자세를 하루에 2~3분정도만 취해주셔도
뭉친 근육이 풀린듯한 시원함을 느끼실 수 있습니다.
또 이 요가 무드라 자세는 척추를 펴주고 심폐기능을
원활하게 만들어주는데도 도움을 준다고 합니다.
두번째로 마사지 입니다.
승모근 없애는 운동은 아니지만 효과가 좋습니다.
근육이 많이 뭉쳐있는 경우 처음에 좀 아프실 수도 있습니다.
꾸준하게 눌러주면서 마사지 해주면
승모근을 없애는데 도움이 됩니다.
세번째로 승모근 없애는 운동은 목운동 입니다.
목운동과 마사지를 동시에 하는 방법인데요
좌우로 목을 당겨주면서 딱딱하게 뭉쳐있는
승모근 부분을 마사지로 풀어주는 방법 입니다.
사무실 의자에 앉아서도 할 수 있는 방법으로
틈틈히 해주면 목근육도 풀리고 승모근을
없애는데도 도움이 된다고 합니다.
네번째는 깍지낀 상태에서 하는 목운동 입니다.
승모근 없애는 운동은 대부분 목 운동인데요
이번에는 양손을 깍지 낀 상태에서 앞으로 쭉 뻗고
그 상태에서 목운동을 해주는 방법 입니다.
이 상태에서 목을 지긋이 뒤로 젖혀주면
목주변 근육들의 긴장이 이완되면서 근육이 풀어집니다.
여기까지 승모근 없애기 위한 방법으로
간단한 승모근 없애는 운동 몇 가지에 대해 설명드렸습니다.
어려운 자세나 운동이 아니기 때문에
누구나 쉽게 따라하실 수 있으실겁니다.
기억해두셨다가 틈틈히 시도해보시기 바랍니다.