안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 갱년기 여성분들을 위해
여성갱년기에 좋은음식에 대해 알려드리겠습니다.
여성분들이 나이가 들면 자연스럽게 겪게 되는 갱년기
갱년기가 찾아보면 그와 함께
우울증이나 골다공증 등
다양한 갱년기증후군도 찾아오게 되는데요
시중에는 이러한 갱년기 치료를 위해
나와있는 갱년기 치료제가 많습니다.
하지만 약보다는 평소에 쉽게 먹을 수 있는
음식들로 갱년기를 이겨내 보는 것도 좋겠죠?
오늘은 이러한 여성갱년기에 좋은음식들
몇 가지에 대해 알아보겠습니다.
여성갱년기에는 음식도 좋지만
꾸준하게 운동을 해주는 것이 좋습니다.
여성갱년기에 좋은 운동으로는 산책이나
조깅, 자전거 등과 같은 유산소 운동이 좋다고합니다.
따라서 여성갱년기에 좋은음식을 먹으면서
운동을 병행해주면 더 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다.
그럼 여성갱년기에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다.
첫번째로 콩이 여성갱년기에 좋다고 합니다.
콩은 단백질이 풍부한 음식으로 유명하죠
영양소가 많아 어느누가 먹어도 몸에 좋지만
특히 갱년기 여성이 먹으면 아주 좋다고 합니다.
콩에 함유된 이소플라본 성분이 여성호르몬 역할을
해주고 중성지방과 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 합니다.
두번째 여성갱년기에 좋은음식은 칡입니다.
산에서 흔히 볼 수 있는 칡도 여성갱년기에 좋다네요
어렸을적에 저도 산에 칡을 캐러 갔던 기억이 납니다.
칡에는 여성호르몬의 일종인 천연 에스트로겐 성분이
풍부해 갱년기질환 예방에 매우 좋다고 합니다.
또한 혈당조절 성분이 함유되어 있어
나이가 들수록 발병률이 높은 당뇨병에도
매우 좋은 효능을 지니고 있습니다.
세번째로 자두도 갱년기에 좋습니다.
자두는 제가 좋아하는 과일 중 하나인데요
이 자두에는 보론성분이 풍부하게 함유되어 있는데
이 성분이 여성호르몬 분비를 촉진시켜주어
여성갱년기에 좋다고 합니다.
또한 갱년기 대표 증상인 우울증 예방에도
좋은 효능을 지니고 있다고 합니다.
네번째로 석류 입니다.
미녀는 석류를 좋아해라는 말이 있듯이
석류는 여성에게 특히 좋은 과실인데요
이 석류에는 여성호르몬이 다량으로 함유되어 있습니다.
이러한 석류를 자주 섭취해주시면
갱년기에 흔히 나타나는 여러가지 증상들을
예방 및 개선시켜준다고 합니다.
이상으로 여성갱년기에 좋은음식 4가지에
대해 간략하게 알려드렸습니다.
아무쪼록 갱년기로 어려워하시는분들에게
조금이나마 도움이 되는 정보였으면 합니다.