안녕하세요? 블로그래머 인사드려요
어제부로 8월달이 되었죠
딱 일주일이 시작하는 월요일부터가
8월1일이라니 깔끔한 시작같네요~
오늘은 오트밀 효능 귀리 효능에 대해
정리해서 알려드릴 예정인데요
오트밀이나 귀리나 같다고 보시면 됩니다.
귀리라는 곡물이 영어로 oat입니다.
오트밀이라는 것은 이 귀리를
볶아서 납작하게 누른 식품을 뜻합니다.
즉 오트밀 효능이나 귀리 효능이나
같다고 볼 수 있습니다.
귀리 자체로는 우리나라에서는
밥을 지을 때 함께 넣어먹기도 합니다.
오트밀의 경우 서양에서
주로 아침식사로 즐겨 먹었다고 하는데요
이 오트밀이 현재는 세계 10대 수퍼푸드
중 하나로 유명한 건강식품이 되었죠
오늘은 이러한 오트밀 효능 귀리 효능에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저 빈혈을 개선시켜주거나 노화방지에 좋습니다.
오트밀에 철분이 함유량이 높기 때문인데요
이 때문에 어지럼증이나 빈혈에 도움을 주고
또한 오트밀에 함유된 베타글루칸 성분이
항산화 효과가 탁월해 노화를 방지하는데도
탁월한 효능이 있다고 합니다.
또한 귀리 효능에는 변비개선 효과도 있습니다.
귀리는 식이섬유가 풍부한 곡물입니다.
따라서 장운동을 촉진시켜주고
숙변을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
변비예방 및 개선에도 효과적 입니다.
오트밀은 항암효과 및 뼈 건강에도 좋은데요
오트밀에는 각종 아미노산과 칼슘이 풍부합니다.
따라서 성장기 어린이들의 뼈건강에 도움을주고
나이드신분들에게는 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 오트밀에 함유된 프로테아제라는 소화효소가
면역력을 향상시켜주고 항암효과가 있어
암 예방은 물론 각종 질병을 예방하는데 좋다고해요
귀리는 남자에게도 매우 좋은 곡물인데요
바로 정력을 증강시켜주기 때문입니다.
서양에서는 오트밀이 정력제로도 많이 쓰였다고해요
남성의 근력과 지구력을 향상시켜주고
성욕감퇴를 막아주는 효과가 있다고 합니다.
마지막으로 성인병 예방 및 당뇨개선에 좋습니다.
오트밀을 꾸준히 섭취하게 되면
혈중 유해한 LDL콜레스테롤은 제거하고
유익한 LDL콜레스테롤은 늘려준다고 합니다.
이에따라 동맥경화나 심근경색 등
각종 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 오트밀의 프로스타클라딘 성분이
인슐린 수치를 조절해주어 당뇨를 개선하는데도
좋은 효능이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
여기까지 오트밀 효능, 귀리 효능에 대해
간단하게 정리해드렸습니다.
세계 10대 슈퍼푸드로 인정된 만큼
오트밀은 다양한 효능을 가진 곡물인듯 합니다.