반갑습니다. 블로그래머 입니다.
옥수수 효능 및 옥수수 칼로리에 대해
알아보는 시간을 가져보겠습니다.
옥수수는 신이내린 양식이라 불리기도합니다.
옥수수 한 알을 심어서 수만개의 옥수수를
수확해서 얻을 수 있기 때문입니다.
우리가 먹는 대부분의 옥수수는
미국에서 수입하는게
많은 것으로 알고 있습니다.
우리가 쌀을 먹는 것처럼
서양에서는 옥수수를 주식으로
섭취하는 곡물 입니다.
우리나라에서는 주로 식재로나
간식으로 많이들 먹는데요
옥수수에는 비타민이 풍부해서
아이들이나 어른들 모두 간식으로
먹기 좋고 다른 곡물보다 녹말도
더 많아서 맛도 좋다고 합니다.
오늘은 이러한 옥수수 효능과
옥수수 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
옥수수 효과 중에 다이어트 효과가
뛰어나다고 잘 알려져서 다이어트에도
많이 이용하는 음식 중 하나인데요
옥수수 칼로리는 100g 당 106kcal로
백미의 1/3 수준 입니다.
과일과 비교하자면 과일보다는
칼로리가 높지만 포만감이 높아서
식욕억제에 도움을 준다고 합니다.
그럼 이러한 다이어트 효과 이외에
또 어떤 효능들이 있는지
옥수수의 효능들에 대해 알아보겠습니다.
첫번째로 피부미용에 좋습니다.
요즘 미용음료로 옥수수수염차를
많이들 드시는 것으로 알고 있습니다.
옥수수에 함유된 토코페놀 성분과
각종 비타민, 무기질 성분들이
피부에 수분과 영양소들을 공급해서
피부탄력과 보습에 좋다고 합니다.
두번째로 면역력을 높여줍니다.
옥수수의 효능 중 하나가 바로
강력한 항산화 작용입니다.
비타민E 성분 풍부하기 때문인데요
이 때문에 각종 질병에 원인이 되는
활성산소를 제거해줘서
면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
세번째로 치아건강에 도움이 됩니다.
옥수수효과에는 치아건강에도
좋은 효과가 있다고 합니다.
옥수수에 함유된 베타시토스테롤 성분이
충치를 예방해주기 때문입니다.
네번째로 변비 예방 및 개선 효과입니다.
평소 변기가 심하신분들은
옥수수를 드셔보시기 바랍니다.
옥수수의 효능 중에는 변비 예방 및 개선
효능도 있다고 합니다.
옥수수에는 식이섬유가 풍부해
장운동을 촉진시켜주기 때문입니다.
다섯번째로 눈 건강에 좋습니다.
옥수수 효과는 눈에도 좋습니다.
눈 건강에 도움을 주는 성분인
루테인 성분이 풍부하게
함유되어 있기 때문입니다.
이상으로 옥수수 효능과 옥수수 칼로리에
대해 간단하게 정리해드렸습니다.
평소 효능을 생각지도 못하고 먹었는데
효능을 알고나니 더 맛있게 먹을듯 합니다.