안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘하루도 피곤한 하루였네요
얼른 집가서 쉬고 싶네요
오늘은 잠 잘오는방법 꿀팁 알려드릴게요
몸은 피곤해서 자려고 누웠는데
잠이 안와서 뒤척여본 경험 다들 있으시죠?
피곤한데 잠이 안와서 한두시간 뒤척거리다
잠이들면 잠을 얼마 못자서 다음날 또 피곤하죠..
혹시 불면증이 아닐까 걱정하시는분들도 있으실텐데요
실제로 밤새 잠을 못자고 뒤척이고 정도가 심하다면
병원을 찾아 진단을 받고 치료를 받으셔야 합니다.
하지만 불면증과 같이 질병으로 인한 것이
아니라면 몇 가지 잠 잘오는방법 꿀팁에
대해 말씀드릴테니 참고해보세요
첫번째로 잔잔한 음악 듣기 입니다.
제가 잠이 안올 때 잠 잘오는방법으로
가장 많이 사용하는 방법인데요
뉴에이지 같이 잔잔한 음악을 휴대폰으로
틀어놓고 듣다보면 저도 모르게 잠이 들더라구요
물론 시간은 꼭 설정해두고 주무세요~
휴대폰 배터리가 나가서 알람을 못 듣고
꿀잠을 잘 때도 있었어요..
두번째로 따뜻한 물이나 우유를 마시는겁니다.
잠이 안올 때 따뜻한 물이나 따뜻한 우유를 마시면
몸에 체온이 높아지면서 안정감을 주어
잠이 잘 오는거 같더라구요
세번째로 반신욕이나 족욕을 하는 방법입니다.
자기전에 족욕보다는 따뜻한 물에 반신욕을 하면
하루동안 쌓인 피로가 싹 풀리면서
몸이 나른해지고 잠이 잘옵니다.
하지만 갑자기 잠이 안오는데 반신욕을 하기는 귀찮겠죠
그럴 땐 위 방법처럼 따뜻한 우유를 한잔 드시는게 좋습니다.
네번째로 아로마 향초를 이용하는 방법 입니다.
아로마 향초는 실제로도 잠 잘오는방법으로
많이 쓰이고 있는데요
향초의 은은한 아로마향이 심신의 안정감을 주어
잠이 잘오게끔 도움을 준다고 합니다.
마지막으로 스마트폰을 자제하는 것 입니다.
잠 잘오는방법으로 저도 그렇지만
이게 가장 중요한 듯합니다.
현대인들의 필수품 스마트폰!!
게임, 인터넷, SNS 등 웬만한건
스마트폰 하나로 다 되는 세상이죠
이에따라 한시도 스마트폰을 손에서 못 떼어 놓죠
잠 때도 잠이 안온다는 이유로 스마트폰을 만지다보면
어느새 한 시간 두시간이 지나있습니다.
잠이 안오더라도 스마트폰은 가급적 만지지 않고
잠이 들 수 있도록 평안히 눈을 감고 가만히
누워있는 것이 도움이 되실겁니다.
여기까지 잠 잘오는방법 꿀팁
몇 가지에 대해 말해드렸습니다.
도움이 될만한게 있었는지는 모르겠지만
밤 마다 잠을 잘 못주무시는분들에게
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.