안녕하세요? 블로그래머 입니다.
견과류 좋아하시나요?
오늘은 잣의 효능과 잣 하루 섭취량에 대해
한번 살펴보도록 하겠습니다.
요즘 슈퍼푸드라고해서 다이어트 효과는 물론
건강에도 좋은 견과류들이 뜨고 있죠
저는 사실 견과류는 이빨에 끼는 것들이 많아
별로 좋아하거나 즐거먹지 않는데요
잣의 효능에 대해 알고나니
챙겨먹어야겠다는 생각이 드네요
잣은 예로부터 그 효능을 인정받아
불로장생의 식품이라고 불릴만큼
건강에 좋은 음식으로 알려져있다고해요
그 만큼 영양소가 풍부한 식품이란 이야기겠죠
하지만 아무리 좋은 음식도 과하면 좋지 않겠죠
적정한 잣 하루 섭취량은 20~40알 정도 좋다고합니다.
종이컵을 기준으로하면 3분의1정도의 양입니다.
잣 칼로리는 100g당 약 665칼로리로
생각보다 칼로리가 꽤나 높은 식품이니
앞서 말씀드린 잣 하루 섭취량을
지켜서 섭취하시는 것이 좋습니다.
그럼 잣의 효능도 한번 알아보도록 할게요
첫번째 잣의 효능, 꿀피부 만들기
잣은 여성분들이 챙겨먹기 좋습니다.
각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는
잣은 항산화 효과가 뛰어나고해요
따라서 피부노화 방지나 피부미용에
좋은 효과가 있다고 합니다.
두번째 잣의 효능, 눈 건강 지키기
잣은 예로부터 백내장과 녹내장 예방에
좋기로 잘 알려져 있다고 합니다.
비타민B, C, E가 함유되어 있는
잣은 안구 건조나 눈의 피로 또한
눈의 노화방지에도 탁월한 효능이 있다고해요
세번째 잣의 효능, 성인병 예방하기
잣에는 불포화지방산이 풍부하게
함유되어 있습니다.
이 지방산에는 항 콜레스테롤 효과가 있어
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
이에 따라 심혈관질환 예방 등
각종 성인병 예방에 좋다고 합니다.
여기까지 다양한 잣의 효능과
잣 하루 섭취량에 대해 잘 살펴보셨나요?
비록 칼로리는 높지만 다양한 영양성분이 있어
잣 하루 섭취량에 맞게 적당량을 섭취해주면
건강을 위해서도 좋습니다.
이상으로 견과류 잣에 대한 포스팅을 마칠게요