안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 체중감량을 위해 다이어트를
하고 있으신분들을 위해서
배고플때 먹어도 살안찌는 음식에 대해
정리해드리도록 하겠습니다.
다이어트에는 식이요법과 운동요법
이 두가지로 나뉘게 되는데요
운동도 중요하지만 먹는 것도
정말 중요합니다.
두 가지를 병행해서 좀 더 빠르고
효과적으로 체중감량을 하실 수 있습니다.
운동이야 헬스장을 끊으셔도되고
달리기나 걷기, 줄넘기 등
간단한 유산소 운동을 병행하시면 됩니다.
나머지는 음식인데요
배고플때 먹어도 살안찌는 음식에
대해서 정리해드릴테니 참고해보시기 바랍니다.
첫번째로 양배추 입니다.
양배추는 다이어트 음식으로도 많이 이용되는데
실제로 포만감이 높은 음식이라서
식욕을 조절하는데도 도움을 주고
양배추 1통에 230kcal로 칼로리도
그리 높은편은 아닙니다.
또한 섬유소가 많아 변비에도 좋습니다.
두번째로 검은콩 입니다.
검은콩은 단백질이 풍부한 음식으로
조금만 먹어도 포만감을 느끼고
콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있어
살빼는데 아주 좋은 음식이라고 합니다.
세번째로 오이 입니다.
오이도 배고플때 먹어도 살안찌는 음식인데요
오이에 함유되어 있는 포스포라이페이스라는
성분이 지방을 분해하는 효과가 있어
신진대사를 촉진시켜준다고 합니다.
네번째로 토마토 입니다.
토마토는 대부분 수분으로 이루어진
야채 중 하나로 많이 먹어도
살이 안찌는 음식이라고 합니다.
단, 토마토를 설탕에 찍어 먹는 경우가 많은데
이 경우에는 칼로리가 늘어날 수 있어
체중감량을 목적으로 먹는 것이라면
설탕은 피해서 먹는 것이 좋습니다.
다섯번째로 도토리묵 입니다.
도토리묵 또한 칼로리가 낮은
대표적인 음식 중 하나입니다.
또한 체내 지방이 흡수되는 것을
방지해주는 효과가 있어
중성 지방 분해에 도움이 된다고 합니다.
여기까지 배고플때 먹어도 살안찌는 음식에
대해서 5가지 정도 정리해드렸습니다.
체중감량에 도움이 되셨으면 합니다.