안녕하세요? 블로그래머 입니다.
날씨가 더워서 입맛도 없네요
점심먹으러가서 조금 밖에 안먹고왔네요
치아시드(치아씨드)에 대해 알고 있으신가요?
오늘은 치아시드 효능과 치아시드 부작용에
대해 정리해보려고 합니다.
먼저 치아씨드에 대해 간략히 살펴보면
이름 그대로 콩류로 치아(chia)라는
식물의 씨앗을 말합니다.
고대 아즈텍과 미얀마인들이 주식으로 먹었던 것으로
최근에는 언론을 통해 치아시드 효능이 알려지고
헐리우드 스타들 또한 체중감량 푸드로
애용했다고 알려지면서 인기를 끌고 있습니다.
치아시드는 다양한 영양성분을 함유하고 있는데
대표적으로 오메가3와 단백질, 섬유질,
마그네슘, 칼슘 등이 풍부하다고 합니다.
그럼 치아시드 효능부터 알아보겠습니다.
첫번째로 체중조절에 좋습니다.
위에서 잠깐 언급했듯이 치아씨드는
체중감량 음식으로도 많이 애용되는데요
식이섬유가 풍부하고 수분을 빨아들이는
효능이 있어 조금만 먹어도 쉽게
포만감을 느낀다고 합니다.
여기에 칼로리도 낮아서 체중감량을 위해
먹기 아주 좋다고 합니다.
두번째로 변비에 좋습니다.
잦은 스트레스와 부적절한 식습관으로
인해 변비로 고생하시는분들 많으시죠?
식이섬유가 풍부한 치아시드는
변비 예방이나 변비 개선에 효과적이라고 합니다.
또한 장속 노폐물 제거와 숙변제거에도
효과가 좋다고하니 장이 안좋으신분들이
섭취하셔도 좋을듯 싶습니다.
세번째로 피부미용에 좋습니다.
여성분들이 관심가질만
치아시드 효능 입니다.
바로 피부미용 효과인데요
비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부한
치아씨드는 피부미용에 좋다고 합니다.
또한 피부를 보호하는 항산화 성분도 풍부해
노화를 방지해준다고도 합니다.
네번째로 혈액순환을 돕습니다.
치아시드에는 오메가3가 풍부합니다.
오메가3는 등푸른생선류에 많기로 유명하죠
연어와 비교한다면 연어보다
무려 8배가 많이 함유되어 있다고합니다.
이 오메가3는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데
도움을 주어 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다.
여기까지 치아씨드 효능에 대해 정리해봤는데
그럼 치아시드 부작용도 살펴보겠습니다.
먼저 치아시드 효능 중 혈압을 낮춰주는
효능이 있어 평소 혈압이 낮은
즉 저혈압이 있으신분들이 섭취하면
치아시드 부작용이 나타날 수도 있다고합니다.
또한 과하면 모자란만 못하는법
너무 과다하게 섭취할 시
설사증상이나 위경련, 복부팽만 등의
부작용을 초래할 수 있다고합니다.
또 다른 치아시드 부작용으로는
알레르기 부분인데요
겨자나 겨자씨에 대해 알레르기 반응이
있으신분들은 섭취시 주의하셔야 합니다.
이상으로 치아시드 부작용과 치아시드 효능에
대해 정리해드렸습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.