안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 콜라비의효능, 콜라비효능
그리고 콜라비먹는법에 대해 알아보겠습니다.
콜라비는 마트에서 쉽게 구매할 수 있는데요
그냥 생으로 먹어도되고 볶아먹거나
무처럼 나물을 만들어먹어도 되고
콜라비먹는법은 다양합니다.
사실 콜라비에 잘 모르시거나
생소하신 분들도 많으시리라 생각됩니다.
콜라비는 순무와 양배추를 교배시켜서 만든 품종 입니다.
풍부한 비타민과 칼슘, 철분이 함유되어 있어
다양한 효능이 있기로 알려져 있습니다.
오늘은 이러한 콜리비의효능은 어떤게 있는지
몇 가지 알아보고 콜라비먹는법에
대해서도 알려드리겠습니다.
첫번째 콜라비효능은 고혈압 개선 입니다.
콜라비는 혈압이 높으신분들이 먹기 좋은 음식입니다.
콜라비에 함유되어 있는 풍부한 비타민과 칼슘이
갑작스런 혈압 상승 등 혈압을 조절하는데 도움을 준다고해요
또한 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출하는게
도움을 주어 고혈압과 같은 성인병 예방에 좋은 음식입니다.
참고로 고혈압뿐만 아니라 저혈압인분들에게도 효과가 있습니다.
두번째 콜라비의효능은 미부피용에 좋습니다.
비타민C가 피부미용에 좋다는건 다들 잘 아시죠?
콜라비에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요
무려 사과의 30배라고 합니다.
또한 콜라비에는 비타민E도 함유되어 있는데
이 비타민C가 세포의 노화를 막아준다고 합니다.
따라서 콜라비를 꾸준히 섭취해주시면
피부미용은 물론 노화방지 효과를 보실 수 있다고해요
세번째 콜라비효능은 뼈건강에 좋다는 것 입니다.
칼슘이 뼈에 좋다는건 누구나 아는 사실일겁니다.
콜라비에는 칼슘과 철분을 포함한
다양한 영양소들이 많이 함유되어 있는데요
특히, 칼슘 함유량이 많아 뼈건강에 좋다고 합니다.
따라서 성장기 어린이들의 성장발육에 좋고
나이드신분들은 골다공증을 예방하거나
개선하는데 도움을 준다고 합니다.
네번째 콜라비의효능은 눈건강에 좋습니다.
사무직에 종사하는 직장인분들의 경우
장시간 컴퓨터 모니터를 바라봐야해서
눈 건강을 헤치게 됩니다.
또 요즘 스마트폰 때문에 눈 건강이 안좋아지고 있다고 하죠
실제로 저의 회사동료분도 얼마 전
안구건조증으로 고생을 했는데
이런 안구건조증은 사무직 직장인들에게 많이 나타난다고해요
콜라비에는 눈 건강에 도움이 되는
비타민A가 다량으로 함유되어 있어
이러한 안구건조증 개선에도 도움을 주고
시력을 보호해주고 눈 건강에도 아주 좋다고 합니다.
다섯번째 변비에도 좋다고 합니다.
우리나라 특히, 여성분들이 변비 때문에
고생하시는분들이 생각보다 많은걸로 알고 있습니다.
콜리비효능 중 하나가 바로 변비개선인데요
콜라비는 풍부한 섬유질을 가진 음식입니다.
이러한 콜라비를 꾸준하게 섭취하시면
장 운동을 도와 배변활동을 활발하게 만들어준다고해요
따라서 변비예방 및 변비개선에 도움이 된다고 합니다.
여기까지는 콜라비의효능에 대해 살펴봤는데요
그럼 콜라비먹는법에 대해서도 알아보겠습니다.
콜라비는 저칼로리 음식으로 100g당 27kcal 입니다.
따라서 체중감량을 목적으로 다이어트하시는분들은
콜라비의 껍질과 심지를 제거한 뒤에
그냥 생으로 드셔도 됩니다. 아삭하니 맛있어요!!
또 다른 콜라비먹는법으로는 피클이 있습니다.
서두에서 콜라비는 무랑 양배추를 교배해 만든 음식이라고
잠깐 설명을 드렸었는데요
무가 들어가는 요리에 무 대신에 콜라비를 넣고
만들어 먹어도 맛있게 드실 수 있습니다.
대표적으로 피클이 있구요
깍두기나 샐러드 등 다양하게 무대신 넣어 먹을 수 있어요
이 밖에도 콜라비먹는법은 다양한데요
고기와 함께 볶아드셔도 되고
배와 콜라비를 함께 즙을 내서 쥬스로 드셔도 맛있다고 합니다.
이상으로 콜라비의효능 다섯가지와
콜라비먹는법에 대해 간단히 알아봤습니다.
제가 말씀드린 콜라비효능 외에도 더 많은 효능이 있어요
마트에서 사다가 무 대신 드셔보세요!!