안녕하세요? 블로그래머 입니다.
나른한 오후 시간이네요
그래도 즐거운 금요일 입니다.
이 시간만 되면 졸립고 피곤하네요
사실 요즘 간이 안좋은건지 아니면
누적된 피로가 쌓여서 그런 것인지
잠을 자도 피곤한 감이 가시질 않습니다.
그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식은
어떤 것이 있는지와 피로회복에 좋은 차에
대해 조사해봤습니다.
저 처럼 피로회복이 필요하신분들께
도움이 되는 정보가 되었으면 하는 바람입니다.
그럼 피로회복에 좋은 음식부터 알아보겠습니다.
1. 바나나
바나나는 제가 좋아하는 과일 중 하나에요
바나나에 함유된 칼륨과 마그네슘이
근육의 긴장을 완화시켜준다고합니다.
또한 비타민B6도 풍부한데
이 성분이 뇌활동을 촉진시켜줍니다.
따라서 맑은 정신을 유지하는데 도움을 준다고해요
바나나가 피로회복에 좋은 음식이라니
앞으로 좀 더 자주 챙겨먹어야겠어요
2. 마늘
마늘은 대표적인 자양강장 음식 입니다.
바로 마늘에 함유된 알리신이라는 성분 덕분인데요
이 성분이 피로회복 효과 뿐만 아니라
남성정력이나 소화기능개선 등
정말 다양한 효능들이 있다고해요
앞으로 마늘도 더 잘 챙겨먹어야겠어요
3. 브로콜리
브로콜리는 제가 싫어하는 음식이라
거의 먹지 않는 편인데요
브로콜리도 피로회복에 좋은 음식이라니
앞으로 가끔씩은 먹어줘야겠네요
비타민C가 피로회복에 좋다는건
많은분들이 들어보셔서 아실텐데요
이 브로콜리에 특히 비타민C 함량이 높대요
피로회복 외에도 위장 건강에도 좋다니
참고하고 드시면 좋을듯 해요
4. 딸기
딸기 제가 정말 좋아하는 과일인데요
딸기에는 안토시아닌 성분이 풍부하다고해요
이 안토시아닌 성분은 항산화작용이
뛰어난 성분으로 피로회복에 좋다고해요
그냥 딸기 외에도 산딸기도 좋다고하니
참고하시기 바랍니다.
5. 홍삼
피로회복, 기력회복하면 역시 홍삼이죠
우리 몸에 젖산이 쌓이게 되면
피로도가 올라가게 되는데요
홍삼은 이 젖산의 농도를 낮춰주는
효능이 있어 피로회복에 도움을 준다고해요
다음은 피로회복에 좋은 차도 알아볼게요
음식을 챙겨먹기 힘드시다면
일하면서 차 한잔씩 하시는 것도 좋겠죠
1. 구기자차
구기자차 좋아하시나요?
구기자에는 우리 몸에 꼭 필요한
필수 아미노산이 많이 들어있다고해요
그래서 피로회복은 물론 간기능 회복에도
좋은 효능이 있다고 합니다.
2. 쌍화차
쌍화차는 대표적인 피로회복에 좋은 차죠
기력회복에도 좋은 효과가 있고
숙취해소, 간기능 개선 등의 효능도 있다고해요
3. 녹차
녹차 안먹어본지도 오래된듯 하네요
녹차는 피부미용이나
다이어트 효과로도 인기가 많은데요
녹차의 카페인 성분이 피로를 풀어줍니다.
4. 둥글레차
둥글레차는 피로회복, 원기회복은 물론
심신의 안정을 찾아주는 효과가 있다고해요
또한 고혈압 예방에도 좋다고하니
혈압이 안좋으신분들이 챙겨드시기에도 좋아요
여기까지 피로회복에 좋은 차 몇 가지와
피로회복에 좋은 음식에 대해 정리해봤습니다.
오늘도 피로에 지치신분들에게
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.