안녕하세요? 블로그래머 입니다.
오늘은 혈액순환에 좋은 음식과
혈액순환에 좋은 운동 몇 가지를 소개시켜드릴게요
혈액은 우리 몸 속 곳곳을 순환하며
각 기관과 조직에 산소와 영양분을 공급하고
노폐물이나 독소를 배출하는 등
아주 중요한 역할을 합니다.
따라서 혈액순환장애가 일어나게 되면
건강에도 매우 안좋은 영향을 미치게 됩니다.
혈액순환장애 증상으로는 가볍게는 손발이 차가워지는
수족냉증과 손발저림부터 시작해서
생명에 지장을 줄 수 있는 심뇌혈관질환까지
일으킬 수 있어 평소 혈액순환이 잘 되도록
건강관리를 잘 해주시는 것이 좋습니다.
오늘은 그래서 혈액순환에 좋은 음식과
혈액순환에 좋은 운동에 대해서 소개시켜드리겠습니다.
먼저 혈액순환에 좋은 음식부터 알려드리겠습니다.
첫번째로 생강 입니다.
생강은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 잘 알려져있죠
생강을 섭취하시면 몸을 따뜻하게 해주기 때문에
손발이 차신분들한테 좋다고 합니다.
또한 생강은 우리 몸속 호르몬을 자극해
아드레날린 분비를 촉진시켜 혈관을 확장시켜 주는
효능이 있어 혈액순환에 좋은 음식이라고 합니다.
두번째 혈액순환에 좋은 음식은 마늘 입니다.
마늘 또한 따뜻한 성질을 가진 음식인데요
마늘이 매운 맛이나는 이유는
마늘에 함유되어 있는 알리신 성분 때문인데요
이 알리신 성분이 혈관을 확장시켜주고
혈관벽에 쌓여있는 콜레스테롤을
제거해주는 효능이 있다고 합니다.
혈액순환장애에 인한 손발저림이 있으신분들이
드시면 아주 좋다고 합니다.
세번째 혈액순환에 좋은 음식은 양파 입니다.
양파는 동맥경화 예방에 특히 좋은 음식입니다.
양파의 함유되어 있는 퀘르세틴 성분 때문인데요
이 퀘르세틴 성분이 황산화 작용을 도와
동맥경화를 예방해준다고 합니다.
그리고 양파 또한 매운맛이 나는 음식이죠
양파의 매운맛을 내는 유아릴 성분이
혈관 확장에도 도움을 준다고 합니다.
또한 손상된 혈관을 회복시켜주는 효능도 있다고하네요
네번째 혈액순환에 좋은 음식은 감자 입니다.
감자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
따라서 동맥경화나 고혈압 등
심혈관계질환을 예방하는데 좋은 음식이라고 합니다.
또한 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방이 더해지면
쉽게 응고되어 혈액순환장애를 일으키는데요
감자에는 식이섬유가 많아 이러한 혈중 콜레스테롤이나
중성 지방 등을 흡수해 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
감자하면 고구마도 떠오르실텐데요
고구마도 감자와 비슷한 효능을 지니고
있다고하니 참고하시기 바랍니다.
다섯번째로 미역도 혈액순환에 좋은 음식입니다.
아이를 낳은 산모들이 즐겨먹는 미역
미역에는 피를 맑게해주는 효능이 있습니다.
또한 미역에는 각종 미네랄과 섬유소비타민이
풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액순환 장애를 예방해준다고 합니다.
그리고 미역의 알긴산이라는 영양소가
체내 콜레스테롤과 염분을 몸 밖으로
배출하는데 도움을 준다고 합니다.
그럼 혈액순환에 좋은 운동에 대해서도 알아보겠습니다.
혈액순환장애가 생기는 원인 중 하나가 바로 운동부족 입니다.
평소 가벼운 산책이나 조깅과 같은 가벼운 운동이라도
꾸준하게 해주시는게 혈액순환에 도움이 됩니다.
오늘은 혈액순환을 위한 운동을 알려드리겠습니다.
혈액순환에 좋은 운동은 모관운동입니다.
모관운동이란 손발에 가벼운 진동을 주어
모세혈관을 진동시키는 운동법 입니다.
운동법으로는 누워서 팔과 다리를 위로 쭉 뻗고
2~3분정도 가볍게 팔과 다리를 떨어줍니다.
진동을 멈춘 후에는 팔다리를 바로 내리지 말고
어느정도 자세를 유지한 다음에 내려주면 됩니다.
혈액순환에 좋은 운동인 모관운동은
잠자기 전이나 아침에 일어나서 가볍게 해주셔도
좋은 효과가 있다고 합니다.
모관운동 효과로는 혈액순환과 혈압이 좋아지고
몸에 체온이 상승해 면역력도 강화된다고 합니다.
여기까지 혈액순환에 좋은 음식 다섯가지와
혈액순환에 좋은 운동인 모관운동에 대해 알아봤습니다.
건강관리에 도움이되는 정보가 됐으면 좋겠습니다.