반갑습니다. 블로그래머 입니다.
날씨는 여전히 무더운 날씨네요
오늘의 건강정보 주제는 호두 입니다.
여러분은 호두 좋아하시나요?
저는 호두를 잘 안먹는편이에요
이빨에 끼기도 하고 맛도 별론거 같고해서
그리 좋아하는 견과류는 아니에요
그래서 정월대보름 이런날에만
조금 먹곤 했습니다.
하지만 요즘 호두를 비롯해 땅콩, 잣 등
견과류의 효능들이 널리 알려지면서
웰빙음식으로 각광을 받고 있습니다.
오늘은 그 중 호두 효능과
호두 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
호두는 다이어트에도 많이 활용되는데요
먼저 호두 칼로리부터 살펴보겠습니다.
호두 100g을 기준으로하면
호두 칼로리는 652kal정도로 생각보다
높은 칼로리를 지녔습니다.
하지만 호두가 체중감량에 도움이 되는 이유는
호두에 함유된 각종 미네랄과 식이섬유 덕분인데요
그렇다고 너무 많이 섭취하시면 안됩니다.
칼로리가 높기 때문에 적당량만 섭취하면
체중감량에 도움이 된다고 합니다.
다이어트 효과도 호두 효능 중 하나입니다.
그럼 다른 호두 효능들에 대해서도
살펴보도록 하겠습니다.
호두는 뼈건강에도 좋다고 합니다.
호두에는 오메가3의 일종인
알파리놀렌산 성분이 들어있기 때문인데요
이 성분이 칼슘과 같이 뼈를 튼튼하게하는
효능이 있다고 합니다.
호두는 피부에도 좋다고 하는데요
호두에 함유된 비타민E가
항산화 작용을 돕기 때문입니다.
따라서 피부노화를 늦춰주고
피부를 매끄럽고 탱탱하게 만들어주는
효과가 있다고 합니다.
여성분들이나 중장년층 분들이
꾸준히 섭취하시면 효과를 보실 수 있을겁니다.
호두 효능 중에 또 잘 알려진 것 중 하나가
바로 두뇌에 좋다는 건데요
공부할때 호두를 드시는분들이 있죠
호두를 꾸준히 섭취하면 기억력과
집중력에 도움을 주기 때문입니다.
이에따라 치매를 예방하는데 도움이 되서
나이드신분들이 먹기도 좋습니다.
호두는 변비예방에도 좋습니다.
위에서 호두에 식이섬유도 많다고
언급해드렸었는데요
바로 이 식이섬유가 변비에 좋다는건
대부분의 사람들이 알고있는 상식입니다.
호두 식이섬유는 대부분이 불용성 식이섬유로
특히 배변활동에 도움이 많이 된다고 합니다.
여기까지 호두 효능 몇 가지와
호두 칼로리 등에 대해 살펴봤습니다.
오늘 하루도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.