반갑습니다. 블로그래머 입니다.
오늘은 변비 해결법으로
변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
생각보다 많은분들이 알게 모르게
변비를 앓고 있습니다.
특히 여성분들이 변비에 더 취약합니다.
저도 가끔 스트레스 때문인지
변비가 몇 일씩 생기곤 합니다.
오늘은 이렇게 변비 때문에
고생하시는분들을 위해
음식을 통한 변비 해결법에
대해 알려드리는 시간을 갖겠습니다.
바로 변비에 좋은 음식을 모아봤습니다.
변비 약보다는 음식을 통해
변비를 예방하고 개선시켜보시기 바랍니다.
그럼 변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 양배추
양배추는 변비에 도움이되는 음식으로
유명해서 이미 알고 있는분들이 많으실거 같습니다.
양배추는 야채 중에서도 식이섬유가
월등히 높은 채소로 장 건강에 도움을 줍니다.
2. 바나나
바나나 또한 다른 과일들에 비해
식이섬유가 매우 풍부한 과일입니다.
보통 타 과일에 비해 2배정도 많다고해요
바나나는 특히 공복에 먹으면
변비를 해소하는데 효과가 있다고 합니다.
다만 너무 많이 먹을 경우에는
오히려 역효과가 있을 수 있다고 합니다.
3. 푸룬
푸룬도 변비에 좋은 과일 입니다.
아마 아시는분들은 아실듯 합니다.
서양에서는 변비에 좋은 음식으로
매우 유명한 과일 중 하나입니다.
4. 녹즙
녹즙도 변비에 탁월한 효능이 있습니다.
변비가 잦거나 심하신분들께선
녹즙을 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
숙변제거에도 큰 도움이 됩니다.
5. 곤약
곤약은 다이어트 음식으로 유명합니다.
식이섬유와 수분으로만 이루어진 음식으로
제로 칼로리 음식으로 알려져있습니다.
변비는 다이어트 때문에 나타나는 경우도 있는데요
혹시 다이어트 중이시라면 체중감량에도
도움을 주는 곤약을 드셔보시기 바랍니다.
6. 해조류
대부분의 해조류는 모두 변비에 좋다고 합니다.
해조류에는 식이섬유가 풍부하고
각종 미네랄과 철분이 함유되어 있어
전반적으로 건강에 도움을 주는 성분들이 많습니다.
대표적인 해조류로는 미역과 다시마, 매생이 등이 있습니다.
주의하실점은 해조류의 경우 나트륨이 높은 음식으로
하루 섭취량을 조절해서 드셔야 합니다.
여기까지 음식을 통한 변비 해결법으로
변비에 좋은 음식 몇 가지에 대해 정리해봤습니다.
변비해소에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.