반갑습니다. 블로그래머 입니다.
눈에 좋은 음식 및 눈에 좋은 차에
대해 간단하게 정리해드리겠습니다.
요즘에 시력이 급격히 나빠지는 것을 느낍니다.
하루종일 컴퓨터 화면을 바라보고
이동할땐 스마트폰 화면만 쳐다보고
또 쉴때도 티비를 보기 때문에
저뿐만 아니라 현대인들 대부분이
눈건강을 위협받고 있다고 생각합니다.
이렇게 하루종일 혹사 당하는 눈을 위해
눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 차에 대해
몇 가지 조사 해봤습니다.
눈 건강을 위해 여러분도 챙겨
먹어보시기 바랍니다.
먼저 눈에 좋은 음식부터
어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
1. 치즈
치즈는 제가 좋아하는 음식인데
치즈도 눈에 좋은 음식이라고 합니다.
치즈에는 각종 비타민과 미네랄, 단백질 등
영양소가 풍부해 건강에 좋은 음식입니다.
그 중 비타민A와 철분 함량이 높아
눈의 피로를 풀어주고 시력이 저하되는 것을
막아주는 효능이 있다고 합니다.
2. 블루베리
눈에 좋은 음식으로 아주 유명하죠
블루베리에 함유된 유명한 성분인
안토시아닌 성분은 눈 건강에 도움을 주는
성분으로 이미 잘 알려져 있습니다.
이 성분 외에도 비타민A와 항산화 물질들이
안구건조증이나 야맹증을 예방해준다고 합니다.
3. 고구마
고구마에는 베타 카로틴 성분을 포함해
비타민A와 망간, 칼륨 등 다양한 성분들이
눈 건강을 지키는데 도움을 준다고 합니다.
4. 옥수수
옥수수도 눈건강에 좋은 음식입니다.
옥수수에 함유된 제아잔틴과 루테인 성분은
눈 건강에 도움을 주는 항산화 성분으로
꾸준히 섭취해주시면 백내장을 예방하고
눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을
예방할 수 있다고 합니다.
그럼 눈에 좋은 차에 대해서도 알아보겠습니다.
날씨도 점점 추워지는데 따뜻한 차를 통해
눈 건강 관리를 해보시기 바랍니다.
1. 결명자차
결명자라는 이름 자체가 눈을 밝게 해준다는
의미로 대표적인 눈에 좋은 차 입니다.
결명자에는 비타민A를 비롯해 베타카로틴 등
다양한 눈에 좋은 성분이 많아서
시력감퇴나 백내장, 결막염 등
각종 안구관련 질환을 예방해줍니다.
2. 국화차
국화차는 눈의 피로를 풀어주는데
좋은 효능을 지니고 있다고 합니다.
평소 눈이 자주 충혈되시는분들이
꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.
3. 구기자차
구기자차도 눈에 좋은 차 중 하나입니다.
구기자에 함유된 베타인 성분이
노안에 따른 시력감퇴에 도움이 됩니다.
또한 백내장과 같은 안구질환 예방에도
도움이 된다고하니 참고하시기 바랍니다.
여기까지 눈에 좋은 차와 눈에 좋은 음식에
대해서 몇 가지 간단하게 정리해드렸습니다.
눈 건강 관리에 도움이 되셨으면 합니다.